Придерживаемся режима дня. Цели и задачи

Приветствую! В записи «Придерживаемся режима дня» я хочу рассказать о важности самодисциплины особенно для тех, кто работает самостоятельно. Это касается фрилансеров, блогеров и всех тех, кто работает из дома.

На своём опыте расскажу, как правильно составить режим дня и настроить себя придерживаться выбранного расписания. О том, как наметить цели и задачи и определить план действий по их реализации.

Завышенные ожидания и амбиции

Всегда мечтала работать дома на себя без начальников и обязательств. Но когда я приступила к действиям, передо мной возникли определённые трудности. Хотелось достичь всего и сразу и еще вчера

В мыслях была каша из многочисленных идей, я была возбуждена и находилась в постоянно натянутом состоянии. В голове без конца гвоздём сидело «Надо делать, думай быстрее, не сиди, не лежи, быстрее вставай, долго ешь, много спишь, погуляла пол часика и хватит, пора работать…делай, работай…» и т.д.

Даже во сне эти мысли не оставляли меня. Было такое ощущение, что я не сплю, а постоянно прокручиваю один и тот же смысловой блок по кругу снова и снова. Я думаю многим людям, работающим на себя и фрилансерам знакомо это состояние.

Передо мной вырисовывалась печальная картина, мало соответствующая моим амбициозным ожиданиям. Вместо радости и удовлетворения от перехода на заветный и желанный режим работы из дома, я получила головную боль, нервные срывы, эмоциональное выгорание и состояние бесконечной усталости.

Как правильно распределить своё время

Вопросы: — «Как распределить своё время правильно и не падать от усталости и не чувствовать себя как выжатый лимон?» ,»Как работать дома и не довести себя до морального и физического истощения?» Все эти «Как?» бились пульсацией в моей голове, а мозг судорожно искал ответы.

Устав от собственных подстёгиваний и мало продвинувшись в реализации задуманного я остановилась и отступила. Иногда бывает полезно вернуться назад, чтобы увидеть картинку целиком. Что я и сделала. Отдохнула, выспалась и со свежей головой взялась за дело, составив приблизительный план.

Нужно правильно структурировать своё время и распределить свои действия по месяцам, неделям и дням, максимально следуя выбранному режиму.

Придерживаемся режима дня. План действий

• Составить режим дня
• Определиться с мотивацией
• Обозначить цели
  • разделение целей на подцели по кварталам и месяцам
    • планирование на каждую неделю
      • составление плана на один день

Составила подробный план и, недолго думая, приступила к действиям по его немедленной реализации. Цветными фломастерами нарисовала себе на листах А4 мотивационные лозунги , состоящие из цитат известных людей. Расклеила их над рабочим столом и везде где нашла место.

Поставила наполеоновские цели, записала их. Разделила их на не менее амбициозные подцели и начала «рисовать» себе планы в стиле «Пятилетку за год!» И… Вперёд на амбразуры!

Придерживаемся режима дня. Ошибки и решения

Основные ошибки или хождение по кругу

Когда художник пишет свою картину, он часто отходит на расстояние, что бы увидеть общее впечатление от картины…

Это о том, что нельзя все время во всём участвовать, во что вовлекла жизнь, нужно делать паузы для оценки,

Иначе картина жизни получится красивая в деталях, но

Потеряет смысл в целом.

© Сёши-сан 

Да…каждый сам себе злой буратино. Составляя планы на день, я полагалась не на свои силы и возможности, а руководствуясь всё тем же желанием всего и сразу и предъявляя себе завышенные требования.

Пытаясь добиться быстрых результатов, я опять совершала всё ту же ошибку: Я составляла план задания на день, которое под силу команде как минимум из трёх человек, но никак не мне одной.

Регулярность — как путь к успеху

Слава Богу, что я вовремя поняла, что такое издевательство над собой не приведёт к успеху, а только усилит сопротивление. Нельзя сразу заставить свой организм глобально перестроиться, иначе можно сломаться и заработать депрессию.

Надо постепенно приучать себя к новому распорядку и делать это понемногу, шаг за шагом продвигаясь к цели. И регулярность здесь главный критерий, залог успеха.

Таким образом, я пришла к выводу, что главное для меня это приобретение полезной привычки, всё делать постепенно и без рывков, не позволяя себе авралы и крутые подъёмы.

Придерживаемся режима дня. Новая привычка

Так как я достаточно долгое время жила по совершенно противоположной программе, мой организм и моя психика не могут одномоментно перестроиться под новый режим.

Поэтому, я постаралась бережнее относиться к своему здоровью и не взваливать на себя трудновыполнимые обязательства. Чтобы реально оценить свои возможности, я взяла за правило составлять ежедневные отчеты о проделанной работе за день.

Каждое утро я открываю свой ежедневник с задачами на день или файл с планом и начинаю пункт за пунктом выполнять по нему запланированные действия.

Вечером, просматривая свой план, я вычеркиваю сделанное и перевожу невыполненные задания на следующий день.
Затем составляю свой ежедневный отчёт, занося в него по пунктам всё сделанное за день.

Ежедневные отчеты у меня сгруппированы по неделям. И обычно, как минимум недельный отчёт даёт видимую картину по реализации задач. Таким образом, концентрируясь на том, что сделано я вижу прогресс в достижении цели и удовлетворяю свои амбиции.

Это очень полезная и нужная привычка для поддержания мотивации и удовлетворения неисправимого стремления к совершенству.

Гоcподи, я прошу нe о чудecaх и нe о мирaжaх, a о cилe кaждого дня. Нaучи мeня иcкуccтву мaлeньких шaгов.

Cдeлaй мeня нaблюдaтeльным и нaходчивым, чтобы в пecтротe буднeй воврeмя оcтaнaвливaтьcя нa открытиях и опытe, которыe мeня взволновaли.

Нaучи мeня прaвильно рacпоряжaтьcя врeмeнeм моeй жизни. Подaри мнe тонкоe чутьe, чтобы отличaть пeрвоcтeпeнноe от второcтeпeнного.

Я прошу о cилe воздeржaния и мeры, чтобы я по жизни нe порхaл и нe cкользил, a рaзумно плaнировaл тeчeниe дня…

Антуан де Сент—Экзюпери

Другие статьи схожей тематики