Стресс и эмоциональное выгорание - PopSite Просто о полезном

Как справиться с эмоциональным выгоранием

Когда испытываешь стресс и не знаешь что делать

Вступление

Для каждого человека в разный период времени наступает тупиковая ситуация, когда задуманное не спешит получаться и ты испытываешь стресс и эмоциональное выгорание.

Или, что хуже всего, продолжаешь буквальным образом «биться головой об стену», пытаясь «на абордаж» взять неприступный бастион. В итоге, лишаешь себя последних сил и буквально выгораешь эмоционально.

Иногда и у меня возникают подобные ситуации.

эмоциональное выгорание

Особенно это происходит в периоды смены деятельности, связанными с выходом из зоны комфорта.

Когда начинаешь что-то менять в своей жизни кардинально и у тебя есть конкретные цели, ты стараешься всеми силами не отступать от запланированных шагов.

Зачастую, стресс наступает, когда планы слишком амбициозны и ты ожидаешь быстрых результатов, а они не спешат появляться.
В своей статье Режим дня. Цели и задачи я уже поднимала тему завышенных ожиданий и амбиций.

Но мы не боги и очень часто бывает, что многие задачи нам не под силу решить сразу. И нередко, устав от многочисленных попыток и потеряв массу времени и энергии, мы выдыхаемся, обесцениваем себя и теряем мотивацию… Последствиями этих явлений становится всплеск отчаянья и паники и желание послать все «куда подальше» и уйти «во все тяжкие».

стресс тупик

Как преодолеть тупиковую ситуацию и справиться со стрессом

Если:

  • вопрос не решается в течение длительного времени (у меня это 1-2 дня);
  • тратится более трёх попыток, чтобы решить задачу;
  • сделано абсолютно всё по моему мнению для получения решения.

Когда не помогают вышеперечисленные действия, я решаю прекратить дальнейшие попытки.

Руководствуюсь следующим правилом:

Не нужно ломиться в закрытые двери. Надо отступить, взглянуть на все под другим углом и найти другой путь и свою дверь…

Чтобы не тратить драгоценную энергию, отступаю и определяю насколько важно мне именно сейчас решение данного вопроса.

отпустить ситуацию и уйти от стресса

Отступить и отпустить ситуацию. Делай, что должен и будь что будет.

Если нет возможности продолжить дальнейшее движение, не решив возникшую ситуацию, я отступаю и беру тайм-аут.

Устраиваю себе выходной, делаю перезагрузку, отключившись полностью от данного вопроса. Ключевое действие при этом — выкинуть из головы всё, что касается наболевшей темы.

Нет смысла и пользы в отдыхе, если ты будешь сидеть в зрительном зале театра или кино, а в голове останутся мысли о бесконечных вариациях на тему неразрешимых ситуаций.

«Я же всё сделала для этого, значит можно и нужно отдохнуть и расслабится!»— говорю себе, отпуская ситуацию и наслаждаюсь отдыхом. То есть, исхожу из знаменитого правила — ДЕЛАЙ, ЧТО ДОЛЖНА И БУДЬ ЧТО БУДЕТ.

Делай, что должен, и свершится, чему суждено


Марк Аврелий.

Со времен Марка Аврелия это изречение быстро распространилось по всему миру.

Эту фразу подхватили масоны, Кант неоднократно повторял ее.

Лев Николаевич Толстой тоже был поклонником высочайшей мудрости этой простой фразы.

Тысячам обычных людей, последователей этого афоризма удалось кардинально поменять многое в своей жизни…

И в настоящем, руководствуясь этой фразой, многим людям удается легко справляться со стрессами и эмоциональном выгоранием, которые стали постоянными спутниками нашего времени.

Смена обстановки

Необязательно идти в театр, чтобы забыть о проблеме. Можно устроить себе длительную прогулку на природе или встречу с друзьями. Можно даже из дома никуда не выходить и достаточно

  • включить любимую музыку;
  • почитать интересную книгу;
  • просмотреть захватывающий сериал…

Здесь каждый выбирает варианты по вкусу и своим возможностям. Лишь бы это вызывало интерес и приносило расслабление и удовлетворение.

А самое главное, чтобы эти действия полностью уводили от ваших проблем и помогали отвлечься от «забегов по кругу».

Переключение внимания на решение других вопросов

Еще проще, когда возникшие трудности не критичны для того, чтобы продолжить дальнейшее движение к цели.

Сам факт того, что вы переключаете своё внимание на другое действие, уже является передышкой.

Успешное решение других задач с пользой влияет и на мотивационный настрой.

В итоге, амбиции не страдают и решимость к действиям не ослабевает.

Заключение

В результате подобных действий, чаще всего не проходит и 2-3 дней, когда решение неожиданно приходит само.
Нередко бывает и так, что в результате переосмысления ситуации, нерешаемый вопрос либо вообще снимается, либо становится неактуальным.

Следуя этим простым правилам, я снизила напряжение и минимизировала энергозатраты.

  • Уменьшилась вероятность стрессов.
  • В последнее время я уже не зацикливаюсь на проблеме, а сразу переключаюсь либо иду дальше не останавливаясь.
  • Жить стало проще и веселее.
жизнь без стрессов

Желаю каждому не относится слишком серъёзно к жизненным трудностям, а принимать всё как есть. Идти по жизни не напрягаясь, легко преодолевая подъемы и спуски, взлеты и падения…

Иди спокойно среди шума и суеты…
Радуйся своим успехам и планам. Вкладывай душу в свою работу, какой бы скромной она ни была. Она является вечной ценностью в изменчивых перипетиях судьбы…
…чем бы ты ни занимался и к чему бы ни стремился; в шуме улиц и хаосе жизни сохраняй душевный покой. Несмотря на весь свой обман, тяжкий труд и рухнувшие надежды – все же этот мир прекрасен.

из НАПУТСТВИЯ Источник

Спасибо и ВСЕГО ДОБРОГО.

Другие похожие статьи


Если вы хотите начать зарабатывать в Интернете, начните с создания своего сайта! Своя площадка в Интернете – это реальное воплощение планов по заработку в Интернете!

кнопка для ссылки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top